🍌 전자레인지로 초간단! 바나나 오트밀 계란 케이크 레시피 5가지

 

 

건강한 아침식사나 간식이 필요하다면, 바나나, 오트밀, 계란만 있으면 충분해요! 전자레인지 하나로 5분 만에 완성할 수 있는 머그 케이크 레시피 5가지를 소개합니다. 간편하게 만들 수 있고, 칼로리도 부담 없어요! 🍴

 

✅ 바나나 오트밀 계란 케이크의 장점

• 단백질 보충 : 계란이 들어가 영양 밸런스가 좋아요.
• 촉촉한 식감 : 계란 덕분에 더 부드럽고 촉촉하게 완성됩니다.
• 포만감 유지 : 오트밀과 바나나가 든든함을 오래 지속시켜 줘요.
• 초간편 조리 : 믹싱 후 전자레인지로 뚝딱!

 

🥄 바나나 오트밀 계란 케이크 레시피 5가지

 

1. 기본 바나나 오트밀 계란 머그 케이크

• 재료: 바나나 1개, 오트밀 4큰술, 계란 1개, 베이킹파우더 1/2작은술
• 만드는 법: 바나나를 으깨고 나머지 재료를 섞은 후 머그컵에 담아 전자레인지 2분 30초 돌리기.
• 칼로리: 약 280kcal

2. 초코 바나나 오트밀 계란 케이크

• 재료: 바나나 1개, 오트밀 4큰술, 계란 1개, 코코아파우더 1큰술, 베이킹파우더 1/2작은술
• 만드는 법: 모든 재료를 고루 섞어 머그컵에 담고 전자레인지 3분 돌리기.
• 칼로리: 약 310kcal

3. 땅콩버터 바나나 오트밀 계란 케이크

• 재료: 바나나 1개, 오트밀 3큰술, 계란 1개, 땅콩버터 1큰술, 베이킹파우더 1/2작은술
• 만드는 법: 섞은 재료를 머그컵에 담아 전자레인지 2분 30초~3분 조리.
• 칼로리: 약 350kcal

4. 시나몬 바나나 오트밀 계란 케이크

• 재료: 바나나 1개, 오트밀 4큰술, 계란 1개, 시나몬 가루 1/2작은술, 베이킹파우더 1/2작은술
• 만드는 법: 고루 섞어 머그컵에 담고 전자레인지 2분 30초 돌리기.
• 칼로리: 약 290kcal

5. 블루베리 바나나 오트밀 계란 케이크

• 재료: 바나나 1개, 오트밀 4큰술, 계란 1개, 블루베리 한 줌, 베이킹파우더 1/2작은술
• 만드는 법: 재료를 섞은 후 머그컵에 담고 전자레인지 3분 돌리기.
• 칼로리: 약 300kcal

 

💡 전자레인지 케이크 조리 꿀팁

• 계란을 넣으면 조리 시간이 살짝 늘어납니다. (2분 30초~3분)
• 반죽을 너무 빽빽하게 채우지 말고 머그컵의 70% 정도만 채우세요.
• 전자레인지 출력이 높으면 10초 단위로 시간을 조절하세요.
• 비린내 방지를 위해 바닐라 익스트랙을 소량 추가하면 좋아요!

 

🔔 마무리

바나나, 오트밀, 계란을 활용한 전자레인지용 케이크는 빠르고, 건강하고, 맛있다는 삼박자를 갖춘 최고의 디저트입니다. 아침 대용으로도, 다이어트 간식으로도 훌륭하니 오늘 바로 만들어보세요! 🍽️ 부드럽고 촉촉한 한 입이 행복을 가져다줄 거예요. ✨